Врач Гандельман: простые скручивания способны помочь от повышенного давления
Телеведущая Елена Малышева вместе с коллегами Михаилом Коноваловым и Германом Гандельманом в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале показали упражнение для снижения давления, которое можно выполнять не вставая с дивана. По словам специалистов, даже непродолжительная активность позитивно влияет на давление. Выпуск передачи доступен на сайте канала.
Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, выпрямить руки вдоль туловища и слегка приподнять голову и прямые ноги. Суть метода заключается в поочередных скручиваниях: нужно тянуться левой рукой к левому колену, а затем правой рукой — к правому, задействуя косые мышцы живота.
Как подчеркнул кардиолог Гандельман, такая нагрузка эффективно снижает давление, а Малышева добавила, что выполнение скручиваний также способствует улучшению настроения.
Ранее сертифицированный инструктор Денис Шайдуллин сообщил, что для эффективных домашних занятий достаточно минимального набора оборудования, включающего резиновые эспандеры, коврик, скакалку и разборные гантели. По словам специалиста, такой инвентарь позволяет полноценно прорабатывать все группы мышц.